Journal de récupération ReJüv™
Gel topique pour les mains et les avant-bras : une routine pour les travaux de préhension
Les rênes, les longe-sangles, les tondeuses, les seaux, les portes, les outils, les volants et les claviers sollicitent tous la même chaîne. Les travaux à l'écurie répètent souvent cette sollicitation au niveau des mains, des poignets et des avant-bras, il est donc utile de traiter la préhension comme une tâche globale plutôt que comme des problèmes distincts de mains et de coudes.
Pourquoi le travail de préhension se propage-t-il de la main au poignet, puis à l'avant-bras ?
Les muscles des doigts, la position des poignets, la tension des avant-bras, l'angle des coudes, la position des épaules et la stabilité du tronc travaillent ensemble. Lorsqu'un cavalier tire sur une porte coincée, maintient un contact constant, porte un seau d'eau, tonte pendant une heure ou conduit sur un long trajet, la main n'est que l'extrémité visible de la chaîne.
Les travaux à l'écurie peuvent accumuler cette charge au niveau des seaux d'eau, des buses de tuyau d'arrosage, des sacs d'aliments, des fourches, des brouettes, des tondeuses et des nœuds tenaces avant même qu'une seule tâche ne paraisse particulièrement pénible.
Préhension statique
Tenir des rênes, un volant ou un outil sans beaucoup changer de position peut provoquer de la fatigue même lorsque la charge n'est pas lourde.
Préhension répétée
Brosser, tresser, tondre, taper, attacher et ouvrir les loquets répètent de petits mouvements jusqu'à ce que l'avant-bras ait accompli bien plus de travail qu'il n'y paraissait.
Effort de levier mal adapté
Un seau plein, un outil à long manche ou une porte qui bouge soudainement peut multiplier la force exercée sur le poignet et le coude.
Exposition de la peau
La poussière, les lavages fréquents, le froid, les ampoules, les cuticules déchirées et les résidus de toilettage peuvent rendre la peau des mains inadaptée à un produit topique même lorsque les muscles sont fatigués.
Que devez-vous vérifier avant de considérer cela comme une simple fatigue post-travail ?
Effectuez un contrôle fonctionnel de 30 secondes avant d'ajouter des étirements ou un produit topique :
- Regardez : vérifiez s'il y a des coupures, des perforations, des morsures, des ampoules, des gonflements, des ecchymoses, un changement de couleur ou un doigt ou un poignet tordu.
- Bougez : ouvrez et fermez lentement la main, tournez la paume vers le haut puis vers le bas, pliez et tendez le coude, et comparez les deux côtés.
- Sentez : remarquez l'engourdissement, les picotements, une chaleur inhabituelle, une douleur vive ou une perte de sensibilité normale.
- Serrez légèrement : tenez une tasse vide ou une serviette douce. N'utilisez pas une pression maximale comme test.
- Analysez l'événement : une chute, un coup de fouet, un coup de pied, un écrasement, une perforation ou un craquement soudain n'est pas une fatigue courante.
Qu'est-ce qu'une réinitialisation pratique de deux minutes après un travail nécessitant beaucoup de préhension ?
- Posez la charge en toute sécurité. Sécurisez le cheval, l'outil, la porte ou le véhicule avant de penser à votre bras.
- Secouez sans à-coups. Laissez les doigts se détendre pendant dix secondes.
- Ouvrez facilement la main cinq fois. Écartez les doigts confortablement, puis fermez-les sans serrer fort.
- Tournez les paumes. Avec les coudes près du corps, tournez les paumes vers le haut puis vers le bas cinq fois.
- Pliez et tendez les coudes. Utilisez une amplitude sans douleur et gardez les épaules détendues.
- Réinitialisez les épaules. Prenez deux respirations lentes en laissant les épaules s'éloigner des oreilles.
- Changez la tâche suivante. Changez de main lorsque cela est sûr, réduisez la taille de la charge, ajustez la hauteur de l'outil ou faites une courte pause avant de répéter la même préhension.
Le but n'est pas de forcer un étirement. Il s'agit d'arrêter d'accumuler la même charge sans interruption. L' aperçu ergonomique de la NIOSH met l'accent sur la réduction des postures contraignantes, de la force et de la répétition en adaptant la tâche au travailleur.
Comment la routine doit-elle s'adapter à chaque tâche ?
| Tâche | Modèle de charge probable | Meilleure action suivante |
|---|---|---|
| Rênes et longe-sangles | Préhension statique, angle du poignet, traction soudaine | Sécurisez le cheval, détendez les doigts, vérifiez la longueur des rênes et la position des mains, et ne considérez pas comme normale une brûlure par corde ou une blessure par à-coups. |
| Tondre, tresser, toilettage | Mouvement répété des doigts et des poignets | Changez de position, montez ou descendez le travail, alternez les tâches et prévoyez de courtes pauses pour les mains avant que la fatigue ne modifie la technique. |
| Seaux, foin, portes | Préhension lourde plus portage ou traction | Utilisez deux charges plus petites, une charrette, un meilleur levier ou une autre personne. Tournez avec les pieds au lieu de vous tordre sous la charge. |
| Conduite et transport | Position statique prolongée | Utilisez des arrêts de repos sûrs, relâchez la préhension, changez la position des mains et bougez les épaules et les coudes avant de décharger. |
| Bureau, téléphone, travail administratif | Petit mouvement répété et posture fixe | Déplacez l'appareil ou le clavier, reposez les avant-bras et interrompez les longues périodes par une tâche différente. |
Pour une version pour tout le corps après les corvées, utilisez la routine pour les corvées à l'écurie et le transport de foin. Les maréchaux-sargent peuvent utiliser le guide de récupération dédié aux maréchaux-sargent.
Réparez l'équipement qui crée le même combat chaque jour. Remplacez les loquets rigides, les fermoirs usés, les embouts de tuyau endommagés, les nœuds mal adaptés et les tondeuses mal entretenues au lieu de demander aux mains et aux poignets de les surmonter à chaque service.
Où un gel topique pour humains peut-il s'intégrer ?
Un produit topique doit être utilisé après les contrôles de fonctionnalité et de la peau, pas avant. Lavez la poussière, la sueur, les produits de toilettage et la saleté. Séchez complètement la zone. Appliquez uniquement sur une peau intacte, utilisez une fine couche et laissez-la pénétrer avant de revenir aux rênes, au matériel, aux outils, à la préparation des aliments, aux lentilles de contact, aux enfants ou aux animaux.
ReJüv™ est un gel de bien-être topique destiné aux humains, sans menthol et sans capsaïcine. Le liniment Draw It Out® est destiné aux chevaux. K9 Advanced™ est destiné aux chiens. Ne les substituez pas entre les espèces.
Les mains transfèrent facilement les produits. Si la paume fait partie de la zone d'application, soyez particulièrement méticuleux sur le séchage et le lavage des mains. N'utilisez pas ReJüv™ sur une peau craquelée, saignante, avec des ampoules, brûlée, infectée ou sévèrement irritée. Ne le superposez pas avec des crèmes médicamenteuses, des patchs ou de la chaleur externe.
Pour un format portable, comparez toutes les tailles disponibles dans le guide des tailles ReJüv™. Pour un transfert contrôlé d'une main après la routine pratique, l'EZ Squeeze de 8 oz est le choix le plus évident.
Quand les symptômes des mains ou des avant-bras doivent-ils recevoir des soins médicaux ?
Consultez rapidement après un écrasement, une perforation, une morsure, une chute, un coup de fouet, un coup de pied, une suspicion de fracture, une coupure profonde ou une perte de fonctionnalité normale. Faites évaluer un gonflement sévère ou croissant, une déformation, une rougeur qui s'étend, un écoulement, de la fièvre, un changement de couleur, un engourdissement persistant, une faiblesse ou une main qui ne peut pas s'ouvrir, se fermer ou serrer normalement.
Une faiblesse soudaine du bras ou de la main avec un affaissement du visage, des troubles de l'élocution, des douleurs thoraciques, des évanouissements ou un essoufflement est une urgence. Un produit topique ne doit jamais retarder des soins urgents.
Questions fréquentes
Dois-je étirer un avant-bras fatigué avec force ?
Non. Commencez par des mouvements faciles dans une amplitude confortable. Une douleur vive, un engourdissement, une faiblesse ou une perte de fonction nécessitent une évaluation plutôt qu'un étirement agressif.
Puis-je appliquer ReJüv™ avant de mettre des gants ?
Laissez-le sécher d'abord. Les gants serrés ou qui retiennent la chaleur peuvent modifier la friction et la réaction de la peau. Suivez l'étiquette et arrêtez si une irritation se développe.
Puis-je appliquer un gel topique sur mes mains ou mes poignets ?
Utilisez uniquement un produit destiné aux humains dont l'étiquette actuelle autorise cette application externe. Tenez-le loin des yeux, de la bouche, de la peau lésée et de toute zone exclue par l'étiquette. Lavez-vous les mains comme indiqué.
Puis-je utiliser un liniment pour chevaux sur mes mains ?
Utilisez des produits destinés aux chevaux pour les chevaux et des produits destinés aux humains pour les personnes. Lisez le guide des liniments interespèces pour la règle de décision complète.
ReJüv™ est-il un traitement contre l'arthrite ?
Non. ReJüv™ est un gel de bien-être topique et n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir l'arthrite ou toute autre affection.
Limite de sécurité : Suivez l'étiquette actuelle du produit. Utilisez ReJüv™ uniquement sur une peau propre, sèche et intacte. Évitez les yeux, la bouche, la peau lésée, la chaleur externe et les combinaisons topiques improvisées. Faites un test cutané sur la peau sensible, arrêtez si une irritation se produit et consultez un médecin pour des symptômes sévères, soudains, traumatiques, inexpliqués, persistants ou qui s'aggravent.
