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Peur de remonter : 8 façons de retrouver une confiance plus sûre et plus calme
La peur après une chute, un incident évité de justesse, la découverte d’un nouveau cheval ou une longue pause n’est pas un signe de faiblesse. Elle fournit des informations sur les risques, la mémoire, les compétences et les conditions dans lesquelles vous vous sentez capable de prendre de bonnes décisions.
Réponse rapide : Réduisez l’ampleur de la tâche jusqu’à ce qu’elle devienne gérable, choisissez un cheval adapté et un instructeur qualifié, contrôlez l’environnement, répétez les petites réussites et faites appel à un soutien médical ou psychologique si une blessure ou un traumatisme est en cause.
1. Nommez précisément votre peur
Le terme « monter à cheval » est trop vague. Identifiez ce qui vous inquiète : monter, la vitesse, les espaces ouverts, une direction particulière, la perte de contrôle, un cheval précis, le lieu d’une chute ou la peur d’être jugé.
2. Évaluez le risque réel
Vérifiez l’aptitude du cheval, le matériel, la présence de douleurs, la circulation dans la carrière, la qualité du sol, la météo, la qualité de l’enseignement et l’état de santé du cavalier. Les exercices visant à retrouver confiance ne peuvent pas compenser une situation dangereuse.
3. Construisez une progression par étapes
Commencez par le pansage, la conduite à pied, l’entraînement à utiliser un bloc de montage, le maintien en selle ou une courte promenade. N’ajoutez qu’une seule variable importante à la fois.
4. Choisissez un cheval connu
Optez pour le cheval le plus calme et le plus adapté parmi ceux qui sont disponibles. La séance de reprise n’est pas le moment de vous tester sur un cheval jeune ou difficile.
5. Prévoyez un plan d’arrêt
Convenez d’un signal, d’un point d’arrêt, d’une durée de séance et de la marche à suivre si l’anxiété augmente soudainement. Savoir comment mettre fin à la séance réduit le sentiment d’être piégé.
6. Régulez votre corps
Adoptez une respiration plus lente, détendez vos mains, maintenez une posture soutenue et concentrez-vous sur un repère simple. Ces outils peuvent améliorer votre capacité à prendre des décisions, mais ils ne rendent pas une situation dangereuse sûre.
7. Répétez les expositions réussies
Entraînez-vous à un niveau inférieur à la panique et terminez la séance lorsque le cheval et le cavalier sont encore maîtres d’eux-mêmes. La répétition permet de prouver que la tâche peut être accomplie en toute sécurité.
8. Faites appel aux bons professionnels
Un instructeur qualifié peut vous aider à retrouver vos compétences. Un professionnel de santé doit évaluer toute blessure importante. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider si des souvenirs envahissants, des crises de panique ou des comportements d’évitement affectent votre vie à l’écurie ou au quotidien.
Questions fréquentes
À quelle vitesse dois-je progresser ?
Assez lentement pour que votre technique et votre capacité à prendre des décisions restent intactes. Il n’y a aucun prix à gagner en sautant des étapes.
Dois-je remonter le cheval avec lequel j’ai chuté ?
Pas nécessairement. Choisissez le cheval et le cadre qui favorisent le mieux une reprise en toute sécurité.
Puis-je écourter une leçon ?
Oui. Mettre fin à une séance avant que la peur ne devienne dangereuse peut être une décision d’entraînement judicieuse, surtout si elle est suivie d’une prochaine étape clairement définie.
Contenu à visée uniquement pédagogique. Cet article ne remplace pas les conseils d’un vétérinaire, d’un maréchal-ferrant, d’un médecin, d’un spécialiste de l’ajustement des selles, d’un entraîneur ou de tout autre professionnel qualifié.
