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Angst beim Reiten: 8 Wege, um sicheres und ruhiges Selbstvertrauen aufzubauen
Angst nach einem Sturz, einer Beinahe-Katastrophe, einem neuen Pferd oder einer langen Pause ist keine Schwäche. Sie ist eine Information über Risiko, Erinnerung, Können und die Bedingungen, unter denen Sie sich in der Lage fühlen, gute Entscheidungen zu treffen.
Kurze Antwort: Reduzieren Sie die Aufgabe, bis sie bewältigbar ist, wählen Sie ein geeignetes Pferd und einen qualifizierten Ausbilder, kontrollieren Sie die Umgebung, wiederholen Sie kleine Erfolge und suchen Sie medizinische oder psychologische Unterstützung, wenn Verletzungen oder Traumata im Spiel sind.
1. Benennen Sie die genaue Angst
Reiten ist zu allgemein. Identifizieren Sie das Aufsteigen, die Geschwindigkeit, weite Flächen, eine bestimmte Richtung, den Kontrollverlust, ein bestimmtes Pferd, den Ort eines Sturzes oder die Angst, beurteilt zu werden.
2. Prüfen Sie das tatsächliche Risiko
Überprüfen Sie die Eignung des Pferdes, die Ausrüstung, Schmerzen, den Verkehr in der Reithalle, den Boden, das Wetter, die Ausbildung und die Gesundheit des Reiters. Arbeit am Selbstvertrauen kann keine unsichere Situation beheben.
3. Bauen Sie eine Stehleiter auf
Beginnen Sie mit Zupf- und Führen, Übungen am Aufsteigblock, dem Stehen im Sattel oder einem kurzen Spaziergang. Fügen Sie jeweils nur eine große Variable hinzu.
4. Nutzen Sie ein bekanntes Pferd
Wählen Sie das ruhigste verfügbare und geeignete Pferd. Die Rückkehrstunde ist nicht der richtige Zeitpunkt, um sich auf einem unerfahrenen oder schwierigen Pferd zu beweisen.
5. Erstellen Sie einen Stopp-Plan
Vereinbaren Sie ein Signal, einen Stopp-Punkt, die Länge der Einheit und was passiert, wenn die Angst stark ansteigt. Zu wissen, wie man die Situation beenden kann, verringert das Gefühl, gefangen zu sein.
6. Regulieren Sie den Körper
Nutzen Sie eine langsamere Atmung, entspannte Hände, eine gestützte Haltung und einen einfachen Fokus-Hinweis. Diese Hilfsmittel können die Entscheidungsfindung verbessern, machen aber eine unsichere Situation nicht sicher.
7. Wiederholen Sie erfolgreiche Konfrontationen
Üben Sie unterhalb des Panikniveaus und beenden Sie die Einheit, solange Pferd und Reiter noch konzentriert sind. Wiederholung schafft die Gewissheit, dass die Aufgabe sicher bewältigt werden kann.
8. Holen Sie sich die richtige Hilfe
Ein qualifizierter Ausbilder kann das Können wieder aufbauen. Ein Arzt sollte schwere Verletzungen abklären. Eine psychologische Fachkraft kann helfen, wenn aufdringliche Erinnerungen, Panik oder Vermeidung das Stallleben und den Alltag beeinträchtigen.
Häufig gestellte Fragen
Wie schnell sollte ich Fortschritte machen?
Langsam genug, dass Technik und Entscheidungsfindung intakt bleiben. Es gibt keinen Preis für das Überspringen von Schritten.
Sollte ich auf demselben Pferd reiten, von dem ich gestürzt bin?
Nicht automatisch. Wählen Sie das Pferd und die Umgebung, die eine sichere Rückkehr am besten unterstützen.
Ist es in Ordnung, eine Lektion vorzeitig abzubrechen?
Ja. Eine Einheit zu beenden, bevor die Angst unsicher wird, kann eine kluge Trainingsentscheidung sein, insbesondere wenn sie mit einem klaren nächsten Schritt verbunden ist.
Nur zu Bildungszwecken. Dieser Artikel ersetzt keine tierärztliche, hufschmiedliche, medizinische, sattelpassungsbezogene, trainingsbezogene oder andere qualifizierte professionelle Beratung.
