Verhütung von Verletzungen bei Reitern
Die meisten Verletzungen von Reitern beginnen nicht mit einem spektakulären Unfall. Sie beginnen früher. Schlechte Gewohnheiten im Umgang mit Pferden. Überstürzte Ausrüstungschecks. Erschöpfung. Rutschige Trittflächen. Schlechte Körpermechanik. Kleine Entscheidungen, die sich immer wieder ansammeln, bis eine davon schließlich zur Folge hat.
Die nützliche Form der Sicherheit für Reiter ist nicht Angst. Es sind sauberere Gewohnheiten. Eine bessere Vorbereitung. Mehr Bewusstsein. Weniger Chancen, von etwas Vorhersehbarem erwischt zu werden.
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Wo Verletzungen bei Reitern meist beginnen
Stürze erhalten die meiste Aufmerksamkeit, aber Verletzungen bei Reitern entstehen durch mehr als nur Stürze. Sie entstehen auch durch Getretenwerden, Getretenwerden, herumgeworfenwerden am Boden, Reiten in Erschöpfung, falsches Heben, das wiederholte Ausführen anstrengender Arbeiten und eine nachlässige Einstellung zu Ausrüstung und Trittflächen.
Deshalb muss eine gute Vorbeugung sowohl das Reiten als auch den Umgang mit Pferden umfassen. Man kann gut reiten und trotzdem im Stallgang verletzt werden, wenn die täglichen Gewohnheiten nachlässig sind.
Die einfache Regel
Sicherheit für Reiter ist hauptsächlich eine Frage der Systeme. Bessere Gewohnheiten schlagen besseres Glück.
Die wichtigsten Verletzungsgruppen
Stürze und Aufprallverletzungen
Stürze sind nach wie vor die offensichtliche Gefahr. Helme sind wichtig. Je nach Aufgabe können auch Körperprotektoren wichtig sein. Aber genauso wichtig ist es, die Anzahl der riskanten Situationen zu reduzieren, die man nachlässig hinnimmt, bevor es überhaupt zu einem Sturz kommt.
Verletzungen beim Umgang mit Pferden
Getretenwerden, eingeklemmtwerden, Getretenwerden oder herumgeworfenwerden ist oft ein Problem im Umgang, bevor es zu einem medizinischen Problem wird. Positionierung, klare Grenzen, das Lesen des Pferdes und das Vermeiden dummer Situationen sind wichtiger, als viele zugeben möchten.
Verstauchungen, Zerrungen und Überlastung
Rücken, Knie, Schultern, Handgelenke und Knöchel werden in diesem Leben stark beansprucht. Schiefes Aufsteigen, falsches Tragen von Sätteln, wiederholtes Füttern und schlechte Hebemethoden verursachen schleichend Verletzungen.
Fehler bei Ausrüstung und Vorbereitung
Lockere Gurtbänder, falsche Steigbügellänge, abgenutztes Leder, rutschige Sohlen, instabile Aufsteigeblöcke und überstürzte Ausrüstung führen später zu Problemen, die wie Pech wirken.
Gewohnheiten, die das Risiko senken
1. Überstürze dich nicht bei Pferden
Geschwindigkeit macht Menschen unachtsam. Mach genau in den Momenten langsamer, in denen man dazu neigt, sich zu beeilen: Anbinden, Umgang mit Kreuzhalfter, Gurtziehen, Beladen, Ausfahren aus Anhängern, Deckenwechsel und das Laufen hinter unbekannten Pferden.
2. Trage die Ausrüstung, von der du bereits weißt, dass du sie tragen solltest
Ein zertifizierter Helm sollte beim Reiten nicht optional sein. Auch Stiefel mit einem echten Absatz sollten nicht optional sein. Das ist nicht kompliziert.
3. Korrigiere deine Position beim Umgang
Dränge dich nicht an die Schulter, gerate nicht in die Trittzone, wickle Halfter nicht um deine Hand und bring deinen Körper nicht in eine Position, in der du bei einem Schreck zum ersten Hindernis wirst, durch das das Pferd rennt.
4. Verbessere deine Körpermechanik
Hebe mit Verstand. Teile schwere Lasten auf. Nutze Aufsteigeblöcke. Wechsle die Seiten bewusst. Tu nicht so, als seien Jahre schlechter Mechanik kostenlos.
5. Überprüfe die Ausrüstung, als wäre es wichtig
Weil es das ist. Kleine Ausrüstungsdefekte werden schnell zu großen Problemen, wenn Geschwindigkeit und Gewicht ins Spiel kommen.
6. Achte auf das Pferd vor dir
Ein Pferd, das sich angespannt, abgelenkt, reaktiv, schmerzempfindlich oder gleichgültig anfühlt, gibt dir bereits Informationen. Die Sicherheit verbessert sich oft in dem Moment, in dem Menschen aufhören, das Pferd zu reiten oder zu führen, das sie sich wünschen, und anfangen, auf das zu reagieren, das tatsächlich vor ihnen steht.
Ein Muster, das es zu durchbrechen gilt
Viele Verletzungen von Reitern beginnen damit, dass eine kleine Warnung ignoriert wird, weil es als unbequem empfunden wurde, sich darum zu kümmern.
Auch die Stallausstattung ist wichtig
Schlechte Trittflächen, überfüllte Gänge, schlechte Beleuchtung, instabile Aufsteigebereiche und wie auf einem Schlachtfeld gelagerte Ausrüstung erhöhen alle das Risiko. Verletzungsprävention ist nicht nur eine Frage von Mut oder Können. Es ist auch eine Frage der Umgebung.
Ein sichererer Stall wirkt meist langweilig. Das ist ein gutes Zeichen.
Sicherere Gewohnheiten halten länger
Das Ziel ist es nicht, jedes Risiko zu beseitigen. Das Ziel ist es, sich nicht mehr unnötig Verletzungen durch vorhersehbare Dinge zuzuziehen.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die häufigsten Verletzungen von Reitern im Reitsport?
Stürze, Aufprallverletzungen, Verstauchungen und Zerrungen, Überlastungsverletzungen und Verletzungen beim Umgang mit Pferden sind die großen wiederkehrenden Gruppen.
Was ist der schnellste Weg, das Verletzungsrisiko für Reiter zu senken?
Trage die richtige Ausrüstung, überstürze dich nicht, verbessere deine Position beim Umgang, überprüfe die Ausrüstung und reagiere früher auf Probleme mit dem Verhalten des Pferdes und der Umgebung.
Geht es bei der Verletzungsprävention für Reiter nur ums Reiten?
Nein. Viele Verletzungen passieren am Boden beim Umgang, Füttern, Beladen, Ausrüsten, Heben und bei der täglichen Stallarbeit.
Sollte ich weiterreiten, wenn ich mich körperlich nicht richtig fühle?
Nicht einfach so. Erschöpfung, Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit verändern das Urteilsvermögen und die Reaktionszeit. Das ist nicht der Tag, an dem du so tust, als wäre alles in Ordnung.
