Topisches Gel für die Knie: Eine praktische Routine für lange Arbeitstage

Warum kann sich ein normaler Arbeitstag für die Knie hart anfühlen?

Die Arbeitsbelastung ist die Summe aus Position, Kraft, Wiederholung, Dauer und dem Untergrund. Die OSHA identifiziert Kraft, repetitive Aufgaben, unbequeme oder statische Haltungen, Knien, Hocken und kombinierte Belastungen als ergonomische Risikofaktoren. Ihre Richtlinien für die unteren Gliedmaßen weisen auch auf die Anforderungen von langem Stehen, dem Schieben schwerer Lasten, unebenen Wegen und wiederholtem Knien hin. Lesen Sie die offiziellen Richtlinien zu ergonomischen Risikofaktoren und Lösungen für die unteren Gliedmaßen.

Das lässt sich gut auf echte Ställe und Ranches übertragen. Eine Futtertour kann einen harten Boden, einen beladenen Wagen, eine enge Kurve und wiederholtes Anhalten kombinieren. Zupfen oder die Reparatur von Ausrüstung kann die Knie in einer Position halten. Reiten kommt das Auf- und Absteigen, das Steigbügelsetzen, das Zweipunktreiten und die Zeit mit gebeugten Knien hinzu. Autofahren ersetzt dann die Bewegung durch eine lange statische Position.

Die nützliche Frage ist nicht: „Welche einzelne Aufgabe hat das verursacht?“ Sondern: „Welche Teile der heutigen Belastung kann ich ändern, bevor ich eine weitere Runde hinzufüge?“

Was sollten Sie prüfen, bevor Sie zu einem topischen Gel greifen?

Was ist eine praktische Knie-Routine für Reiter und Arbeiter?

Vor der Arbeit oder dem Reiten

1. Funktion prüfen. Normal gehen, eine Stufe nutzen und nur in einem komfortablen Bereich beugen.
2. Eine Belastung ändern. Eine schwere Ladung in kleinere Fahrten aufteilen, eine gewartete Schubkarre verwenden, den Weg freiräumen, stehende Aufgaben abwechseln oder nach Möglichkeit einen sicheren Fußstützplatz nutzen.
3. Mit Bewegung aufwärmen. Leichtes Gehen, Fußgelenkreisen und kontrollierte Sitzen-Stehen-Wiederholungen können das gesamte untere Gliedmaß vorbereiten. Ein topisches Produkt ersetzt diesen Schritt nicht.
4. Nur wie angegeben anwenden. Wenn ReJüV™ Teil der Routine ist, verwenden Sie es auf sauberer, trockener, intakter Haut und lassen Sie es trocknen, bevor Sie Kleidung oder eine Bandage anlegen.

Während des Tages

Verwenden Sie eine Regel zum Positionswechsel, anstatt darauf zu warten, dass die Knie Aufmerksamkeit verlangen. Nach einer langen Autofahrt vor dem Heben gehen. Nach dem Stehen an der Waschanlage die nächste Aufgabe als Bewegungspause nutzen. Wenn die Arbeit Knien erfordert, verwenden Sie geeignete Polsterung und vermeiden Sie es, das Knie als Werkzeug gegen eine harte Oberfläche zu verwenden.

Nach Hausarbeiten, Reisen oder Sport

1. Mit einem kurzen, leichten Spaziergang beenden, anstatt direkt in einen Stuhl zu fallen.
2. Rechts und Links auf Schwellung, Hitze, Beweglichkeit und Stabilität vergleichen, ohne sich selbst zu diagnostizieren.
3. Schweiß, Schmutz, Sonnencreme oder ein anderes topisches Produkt abwaschen und die Haut vollständig trocknen.
4. ReJüV™ gemäß dem aktuellen Etikett verwenden, dann die Hände waschen, es sei denn, Ihre Hände sind die Anwendungsstelle.
5. Aufschreiben, was sich an dem Tag geändert hat, wie z. B. Betonzeit, eine lange Fahrt, tiefes Gelände oder wiederholtes Hocken. Diese Notiz ist später nützlicher als Raten.

Für einen breiteren Bewegungsplan verwenden Sie die tägliche Mobilitätsroutine für Reiter und Rancher. Für die zeitliche Abstimmung mit Schweiß, Duschen, Bandagen und Kleidung verwenden Sie Anleitung zur Verwendung von ReJüV™ vor und nach der Aktivität.

Wo passt ReJüV™ rund ums Knie?

ReJüV™ ist das für Menschen gekennzeichnete topische Wellnessgel in der Draw It Out® Familie. Draw It Out® Liniment ist die Produktlinie für Pferde, und K9 Advanced™ ist die Produktlinie für Hunde. Ersetzen Sie kein für Tiere gekennzeichnetes Produkt durch die für Menschen gekennzeichnete Option.

Folgen Sie dem aktuellen ReJüV™-Etikett. Verwenden Sie es nur auf sauberer, trockener, intakter äußerer Haut. Vermeiden Sie Augen, Mund, gebrochene oder gereizte Haut, äußere Hitze und improvisierte topische Kombinationen. Führen Sie bei empfindlicher Haut einen Pflastertest durch und stellen Sie die Anwendung ein, wenn Reizungen auftreten. Lassen Sie das Gel trocknen, bevor Sie Jeans, Reithosen, Bandagen oder Kompressionsärmel anlegen, damit die Routine vorhersehbar ist und der Transfer begrenzt wird.

Das Produkt ist eine Übergabe, nachdem die nützliche Arbeit bereits erledigt wurde: Überprüfung der Arbeitsbelastung, Bewegung, Hautvorbereitung und ein ehrlicher Red-Flag-Check.

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Wie sollten Sie ein topisches Gel für die Knie auswählen?

• Beginnen Sie mit dem Etikett. Bestätigen Sie, dass es für Menschen bestimmt ist, und lesen Sie die Anweisungen und Warnhinweise.
• Wählen Sie ein Gefühl, das Sie konsequent verwenden werden. Die Intensität von Kühlung oder Hitze ist kein Beweis für die Wirksamkeit. ReJüV™ ist menthol- und capsaicin-frei.
• Prüfen Sie die Passform der Routine. Duft, Trocknungszeit, Transfer, Verpackungsverschluss und wo Sie es aufbewahren, sind an Arbeitstagen wichtig.
• Führen Sie bei empfindlicher Haut einen Pflastertest durch. Die American Academy of Dermatology bietet eine praktische Methode zum Testen von Produkten zu Hause.
• Halten Sie jeweils nur eine Variable. Testen Sie kein neues Gel, ein Wärmegerät, eine enge Abdeckung und ein anderes topisches Produkt zusammen.

Vergleichen Sie die Formate im Leitfaden Menthol-frei versus Menthol, und verwenden Sie dann den ReJüV™ Größenvergleich, um ein Format für die Arbeitstasche oder zu Hause auszuwählen.

Wann benötigen Kniesymptome professionelle Betreuung?

Suchen Sie nach einem erheblichen Sturz oder Aufprall umgehend medizinische Hilfe auf, bei einem sichtbar deformierten Knie, Unfähigkeit, Gewicht zu tragen, schneller oder starker Schwellung, einem heißen, roten Gelenk, Fieber, neuem Taubheitsgefühl oder Schwäche, wiederholtem Wegknicken oder Blockieren, oder einer einseitigen Wadenentzündung mit Brustschmerzen oder Atemnot. Anhaltende, ungeklärte oder sich verschlechternde Symptome verdienen ebenfalls eine Begutachtung.

Eine Wellnessroutine kann nicht feststellen, ob ein Symptom von einer Sehne, einem Meniskus, einem Knochen, einer Infektion, einem Blutgerinnsel, einer entzündlichen Erkrankung oder einer anderen Ursache herrührt. Wenn sich sichere Bewegung oder Arbeit ändert, ist die Entscheidung über die Wahl eines Produkts hinausgegangen.

Häufig gestellte Fragen